Ist Schwitzen immer gesund?

Wir alle kennen das: Hitzewelle, Joggingrunde oder einfach nur Stress – der Schweiß fließt. Was im ersten Moment unangenehm erscheinen mag, ist in Wahrheit eine beeindruckende Fähigkeit unseres Körpers. Schwitzen reguliert unsere Temperatur, schützt uns vor Überhitzung und hilft beim Entgiften. Doch: Wann ist Schwitzen ein Hinweis darauf, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist?

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Warum Schwitzen lebenswichtig ist

Der menschliche Körper hat eine ausgeklügelte Klimaanlage: die Schweißdrüsen. Sie produzieren Flüssigkeit, die auf der Haut verdunstet und uns abkühlt. Rund zwei bis vier Millionen Schweißdrüsen arbeiten bei einem Erwachsenen – besonders viele davon befinden sich an Handflächen, Fußsohlen, Stirn, Brust und Achseln.

Schweiß besteht zu über 99 % aus Wasser; hinzu kommen geringe Mengen Salz, Harnstoff, Milchsäure und andere Stoffwechselprodukte. Das macht Schwitzen nicht nur zu einem natürlichen, sondern auch zu einem gesunden Prozess: Der Körper scheidet über den Schweiß Schadstoffe aus und stärkt durch die kühlende Wirkung das Herz-Kreislauf-System.

Schwitzen ist nicht gleich Schwitzen

Neben der Temperaturregulation hat Schwitzen noch weitere Auslöser: Emotionale Anspannung, Schmerzen, bestimmte Medikamente oder Hormonveränderungen – etwa in den Wechseljahren – können die Schweißproduktion erhöhen. Auch koffein- oder alkoholhaltige Getränke sowie scharfe Speisen regen die Schweißdrüsen an.

Besonders auffällig: Das sogenannte „Stressschwitzen“. Es tritt vor allem an Händen, Füßen und Achseln auf und ist nicht an körperliche Anstrengung gekoppelt. Der Grund: In Stresssituationen wird über das Nervensystem Adrenalin ausgeschüttet – ein Hitzesignal, das die Schweißdrüsen zum Arbeiten bringt.

Wann Schwitzen ein Warnsignal ist

So individuell wie wir Menschen sind, so individuell ist auch unser Schwitzverhalten. Doch es gibt Fälle, in denen starkes oder plötzlich auftretendes Schwitzen ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein kann:

• Nächtliches Schwitzen ohne äußere Ursache kann auf hormonelle Dysbalancen, Infektionen oder sogar bestimmte Krebsarten hindeuten.
  
• Übermäßiges Schwitzen bei geringer Anstrengung, auch bekannt als Hyperhidrose, kann eine eigenständige Erkrankung oder Folge von Stoffwechselstörungen, Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes sein.
  
• Einseitiges oder plötzlich einsetzendes Schwitzen, verbunden mit anderen Symptomen wie Brustschmerzen oder Schwindel, kann auf eine akute medizinische Notlage (z. B. Herzinfarkt) hindeuten.

Tipp: Wenn Sie dauerhaft ungewöhnlich stark schwitzen oder Schweißausbrüche plötzlich auftreten, sollten Sie ärztlich abklären lassen, ob eine Erkrankung dahintersteckt.

Was hilft gegen übermäßiges Schwitzen?

Wenn Sie unter starkem oder unangenehmem Schwitzen leiden, können Sie einiges tun:

• Leichte Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen lässt Ihre Haut atmen und reduziert das Schwitzen.
  
• Antitranspirante mit Aluminiumsalzen wirken gezielt schweißhemmend, sind allerdings umstritten, da sie mit Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht werden. Wer also unsicher ist, kann auf Produkte ohne Aluminium setzen, um zumindest den Schweißgeruch zu neutralisieren.
  
• Fußbäder mit Salbei oder Eichenrinde haben eine regulierende Wirkung auf die Schweißdrüsen der Füße.
  
• Stressreduktion durch Achtsamkeit, Entspannungstechniken oder Bewegung kann das emotionale Schwitzen mindern.