Trockene & gereizte Augen: Was jetzt hilft

Wie entstehen trockene Augen?

Im Herbst kommen typische Auslöser zusammen, die den Tränenfilm zusätzlich stören:

• trockene Heizungsluft, Klimaanlagen und Zugluft lassen den Tränenfilm schneller verdunsten
• Bildschirmarbeit: Beim konzentrierten Blick auf den Monitor blinzeln wir deutlich seltener, normal sind rund 15 Lidschläge pro Minute
• Kontaktlinsen, bestimmte Medikamente und hormonelle Veränderungen

Was hilft schnell gegen trockene Augen?

• 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden in etwa sechs Meter Entfernung blicken, das entspannt die Augenmuskulatur
• bewusst blinzeln, besonders am Bildschirm
• für Luftfeuchtigkeit sorgen (ideal 40 bis 60 Prozent), regelmäßig lüften, Wasserschalen oder Luftbefeuchter nutzen
• Zugluft von Ventilator, Gebläse oder Klimaanlage meiden
• Bildschirm leicht unter Augenhöhe stellen, Abstand 50 bis 70 Zentimeter, Blendung vermeiden
• ausreichend trinken und bei Bedarf befeuchtende Augentropfen aus der Apotheke verwenden

Welche Übungen entlasten müde Augen?

Kleine Pausen-Übungen entspannen die Augen bei langer Bildschirmarbeit:

• Palmieren: Reiben Sie die Handflächen warm, legen Sie sie ohne Druck über die geschlossenen Augen und bleiben Sie ein bis zwei Minuten so. Das entspannt und wärmt.
• Bewusst gähnen: Das regt den Tränenfluss an und befeuchtet die Augen.
• Mehrmals fest zublinzeln: Das verteilt den Tränenfilm gleichmäßig über das Auge.

Wann sollten Sie zum Augenarzt?

Halten die Beschwerden trotz dieser Maßnahmen an, kehren immer wieder oder kommen Schmerzen, Sehverschlechterung oder starke Rötung hinzu, lassen Sie die Augen ärztlich abklären. So werden andere Ursachen ausgeschlossen und eine passende Behandlung gefunden.

Wie unterstützt Sie die energie-BKK?

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